林都火焰蓝丨科学组训强基础，精准施训提质效，稳步夯实体能根基

本网伊春讯(通讯员隋鑫)为进一步提升训练质效，夯实指战员体能素质基础，近日，伊春市森林消防支队嘉荫县大队不断创新方法手段，丰富训练形式，多点发力持续掀起冬季体能训练热潮。

科学谋划，精准施训夯基础

大队将体能训练摆在突出位置，紧贴当前任务实际，在传统训练方法的基础上，大胆创新并融入先进的训练方法和科学的训练理念。依据指战员个体差异和体能基础，量身定制“一人一方”训练计划。采取分组施训、强弱搭配、“一对一结对子”等方式，重点围绕力量、耐力、爆发力、协调性等关键素质，开展针对性强化训练。训练中引入间歇跑、节奏跑、爬坡跑等多样化训练方法，并合理运用健身器材辅助，力求训练内容科学高效，确保每名指战员在训练中“吃得饱”、“消化好”，切实补齐短板，破除“木桶效应”。

激发热情，浓厚氛围促提升

大队注重营造“比、学、赶、帮、超”的浓厚训练氛围，着力引导指战员实现从“要我练”到“我要练”的转变。利用早操、课间等碎片化时间，组织开展趣味体能小游戏、小比拼、“龙虎榜”对抗等活动，并将训练表现与评先评优挂钩，大力表彰训练先进典型，有效激发了全员参训热情和拼搏精神。干部骨干坚持模范带头、身先士卒，与战友们一同挥洒汗水，形成了互帮互助、共同提高的良好局面。

严守安全，张弛有度保成效

大队始终将训练安全放在首位，常态化开展训练伤防治安全教育，提升指战员自我防护意识。针对冬季气候特点，训前组织进行充分的热身活动和关节拉伸，确保身体充分“预热”;训中严密组织，严格规范训练动作，合理控制训练强度;训后则高度重视恢复环节，组织指战员利用筋膜枪、泡沫轴等器材进行肌肉放松与拉伸，有效促进身体机能恢复，最大程度预防训练伤的发生，确保训练工作安全、高效、可持续。