本网讯(武晓迪 王天鹏 朱明峰)如果在日常工作、训练生活中发现有人中暑了怎么办呢?Don't worry!不要手足无措，蓝朋友教你如何正确应对。
中暑是一种发生在高温和高湿环境下的疾病，即人体在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节功能出现障碍，汗腺功能衰竭，水，电解质丢失过多，是机体热平衡功能紊乱发生的一种热致急症。它诱发的因素主要有个人体质因素(肥胖，产妇，年老，体弱，甲状腺功能亢进，汗腺功能障碍、睡眠不足、运动量超过负荷等)，外界因素(运动场所热负荷强度大，高温，高湿，太阳直射，无风)。下面就和蓝朋友一起去看看夏季的防暑妙招吧!
妙招一：辩
“辨”就是及时地辨别中暑(热射病)的先兆。在高温环境下，出现面色苍白，头晕眼花，口渴，多汗，四肢无力，注意力不集中，脉搏加快，动作不协调，体温正常或略有升高等症状。此时应当立即停止手头的工作，寻找通风阴凉处休息调整并适当补充淡盐水。
妙招二：吃
“吃”指的是多吃水果和蔬菜。水果蕴含丰富的水分和大量维生素，能帮助我们调节人体内平衡，促进人体新陈代谢，西瓜和香蕉是不错的选择;蔬菜的功效大多是清热解毒、祛暑消肿，多吃蔬菜可有效缓解身热烦渴，主推黄瓜、苦瓜、西红柿等。
妙招三：补
“补”就是及时补充盐分。在炎热的夏季，人会大量出汗，当人体汗液流失的同时，汗液中包含的钾、钙、钠、镁等电解质也会随之流失，适当补充淡盐水保持体内的电解质平衡尤为关键。淡盐水浓度不宜过高，1%即可，喝水时要注意少量多次，切忌大口猛灌。
妙招四：备
“备”就是及时准备防暑药品。在有中暑先兆时应当立即使用;主要有风油精(具有清凉、止痛、驱风、止痒、提神的功效)、十滴水(具有祛暑化湿、解表和中的功能，但味道比较辛辣，服药后需用温水漱口，或者口含冰糖并且十滴水仅用于中暑症，即暑热湿之邪所致的头晕昏迷、胃肠不适等，且多用于病程仅数十分钟或数小时的急症，不能当成预防用药)、人丹(具有祛风健胃的作用，主要用于消化不良、恶心呕吐、晕船、轻度中暑、酒醉饱滞，在夏天外出之前口服10～20粒，可以起到很好的降暑作用)、绿豆汤(绿豆性凉，味甘，炎炎夏季多喝点绿豆汤有利于解暑)。
妙招五：睡
“睡”指的是要有保证足够的睡眠时间。夏天昼长夜短，气温高，人易疲劳，充足的睡眠能让人心情愉悦，减轻烦恼，使大脑和身体各系统得到充分放松，是预防中暑一项不可或缺的“秘密武器”。
夏季防暑，不只是对抗高温的策略，更是对自身健康的珍视、对生活品质的守护。从及时补水的清醒，到遮阳避暑的智慧，从规律作息的坚守，到饮食调护的用心，每一个小妙招都是我们与夏日温柔共处的方式 。
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